Prendre soin de soi pour mieux prendre soin de son bébé

Tout le monde parle du bonheur d’avoir un bébé… mais que faire si tu te sens submergée, fatiguée ou stressée ?

La maternité est une aventure merveilleuse, mais elle peut aussi être éprouvante, fatigante et remplie d’incertitudes.

Entre la pression sociale, la charge mentale et le manque de sommeil, le bien-être de la maman est souvent mis de côté… alors qu’il est ESSENTIEL pour toute la famille.

Une maman épanouie = un bébé apaisé et un foyer harmonieux.

Pourquoi est-il si important de prendre soin de soi après l’accouchement et les mois qui suivent ?

Quand tu es exténuée, irritée ou anxieuse, cela peut affecter :

• ✔️ Ton humeur et ton énergie
• ✔️ Ta relation avec ton bébé et ton/ta partenaire
• ✔️ Ton état physique et mental

Imagine ces jours où tu rentrais fatiguée du travail et te surprenais à être irritable avec tes proches…

C’est pareil en post-partum et au début de sa maternité: quand on est épuisée, il est difficile d’être la maman qu’on aimerait être.

Alors, comment faire pour se préserver et retrouver son équilibre ?

Les clés pour prendre soin de soi en post-partum et au début de sa maternité

1. Prioriser le repos (oui, même avec un bébé !) :

• Profite des siestes de bébé pour te reposer au lieu de faire le ménage.
• Confie bébé à ton/ta partenaire ou à un proche pour t’accorder une vraie pause.
• Stop au tabou des siestes : dormir quand tu peux, c’est vital, pas égoïste !

2. Lâcher prise et accepter l’imprévu :

Avant bébé, tout était sous contrôle… après, c’est une autre histoire !

• Accepte que tout ne soit pas parfait.
• Certains jours, bébé pleurera plus, dormira moins… et c’est OK.
• Ne cherche pas à être une “maman parfaite”, mais fais simplement de ton mieux.

3. Partager la charge mentale :

• Ton/ta partenaire est là pour t’aider : laisse-lui plus de responsabilités.
• Si tu élèves ton enfant seule, accepte l’aide de tes proches.
• Demander du soutien, ce n’est pas un signe de faiblesse, mais de force.

4. Prendre du temps pour toi (sans culpabilité) :

• 1h de marche, de yoga, de méditation, de YINAÏA = une maman plus zen et plus disponible.
• Lire un livre, regarder une série, boire un thé entre amies…
• S’aérer et voir du monde : ne reste pas isolée !

Un bébé a besoin d’une maman présente ET en forme.

5. Écouter ses émotions et en parler :

Après l’accouchement, l’attention est centrée sur bébé… et on peut vite se sentir seule.

• Exprime ce que tu ressens à ton/ta partenaire, à une amie ou à une doula.
• Rejoins un groupe de soutien pour mamans : échanger avec d’autres aide énormément.
• Ne minimise jamais ton mal-être : si tu te sens dépassée, parle-en.

Tu n’es pas seule, et tes émotions sont VALABLES.

6. Profiter de chaque instant :

Tout le monde te le dira… mais c’est vrai : bébé grandit vite !

• Même les nuits blanches et les moments de doute font partie du voyage.
• Accueille chaque instant, du plus difficile au plus doux.

Un jour, tu repenseras à ces premiers mois avec nostalgie.

YINAÏA : un soutien pour les mamans en post-partum

Chez YINAÏA, nous savons à quel point le post-partum et les débuts de la maternité peuvent être déroutants. C’est pourquoi notre accompagnement est pensé pour t’aider à :

• 💛 Retrouver ton équilibre physique et émotionnel.
• 🌸 Prendre soin de toi sans culpabilité.
• 🌿 Bénéficier de conseils inspirés de la médecine chinoise pour soutenir ton bien-être global.
• 🫶 Profite de la richesse des échanges de la communauté de mamans YINAÏA pour des moments d’échange, de partage et d’écoute incroyables.

🌸 Prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin de ton bébé.

Besoin d’un soutien post-partum ou pour ton début de maternité ?

Écris-nous pour en discuter ou rejoints YINAÏA pour un accompagnement bienveillant.

Prête à te choisir ? 🌿